Perencanaan Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Perencanaan Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Perencanaan makan sangat penting untuk diet diabetes yang sukses. Ini akan mencegah saat ketika Anda tidak punya apa-apa yang siap untuk makan malam dan mengambil sesuatu yang mungkin tidak seharusnya memakan. Perencanaan makan harus dimulai sebelum Anda pergi ke toko kelontong di bentuk daftar dan makanan yang akan Anda buat untuk bahan-bahan tersebut.

Sekali seminggu Anda harus duduk dan merencanakan makanan apa yang akan Anda makan dan buat minggu depan. Saat Anda membuat rencana makan, jangan lupa sertakan semua makanan dan makanan ringan juga. Jika Anda lapar dan tahu apa yang akan Anda makan berikutnya adalah Anda akan lebih siap.

Pada awalnya, perencanaan makan akan memakan waktu. Tergantung pada diet Anda mengikuti (Pertukaran Diet, Menghitung Karbohidrat, atau Diet TLC) yang Anda tuju harus terbiasa dengan makanan yang bisa Anda miliki, ukuran porsi dan bagaimana mereka bisa matang.

Rencanakan setiap hari secara keseluruhan. Jadikan realistis; jangan berencana membuat lasagna di malam hari Anda tahu Anda tidak akan pulang sampai larut malam. Simpan makanan dengan lebih banyak persiapan ketika Anda punya waktu dan membuat ekstra sehingga Anda dapat memiliki sisa ketika waktu ketat.

Saat Anda berada di toko grosir, jangan kelaparan. Jika Anda melakukannya, ada kemungkinan lebih besar Anda akan membeli makanan yang tidak Anda butuhkan. Trik lain saat Anda mendorong sekitar kereta hanya untuk mendapatkan apa yang ada di daftar Anda. Jika Anda mengantri membayar makanan dan pemberitahuan Anda sesuatu yang menyelinap masuk - kembalikan. Ini tidak hanya akan memastikan Anda tetap melakukannya rencana makan Anda tetapi dapat menghemat uang Anda juga.